04 Sep EL PODER PERSONAL
¿Tienes la sensación de que no tienes el control de tu vida, de tus decisiones y circunstancias? La falta de poder personal puede tener un impacto profundo en tu vida. El poder personal y la autoestima son pilares que sostienen una vida equilibrada y satisfactoria e influyen directamente en tus relaciones personales y en todas las áreas de tu vida.
El poder personal no consiste en controlar a otrxs, sino en la capacidad de tomar decisiones y actuar de manera autónoma, sintiendo que llevas las riendas de tu propia vida de manera consciente y auténtica.
Cuando ejerces tu poder personal, dejas de buscar validación externa y empiezas a sentirte en sintonía con el entorno, ocupando tu lugar en el mundo con seguridad y propósito. Esto fortalece tu confianza interna, te permite reconocer tu valor y encontrar tu propio lugar donde poder contribuir y ser tu mismx.
Así puede manifestarse la falta de poder personal en diferentes áreas de tu vida:
En tu salud y bienestar puede manifestarse en forma de estrés y ansiedad, sentimiento de desesperanza y baja autoestima.
En tu cuerpo, la sensación de impotencia generada por la falta de poder personal puede manifestarse con sensación de poca energía y vitalidad, y diferentes síntomas físicos como tensiones en cuello y espalda, problemas digestivos o en la piel, dolores crónicos.
En tus relaciones, la falta de poder personal puede ocasionarte dificultades para poner límites saludables, estableciendo relaciones desequilibradas o abusivas. Por ejemplo cuando no eres capaz de decir “no” a las demandas de amigos o familiares puedes terminar sobrecargadx y resentidx. Esto puede producirte sentimientos de frustración e impotencia.
También repercute en tu desarrollo profesional y puede limitar tu crecimiento en esa área.
Algunos Ejemplos
María es una madre soltera que trabaja en un empleo con horarios impredecibles. A menudo, sus jefes cambian su horario con poca antelación, lo que le dificulta planificar el cuidado de sus hijos y sus actividades personales. Esta falta de control sobre su tiempo le genera un estrés constante y una sensación de impotencia que afecta su bienestar general.
Carlos trabaja en una gran corporación y siente que sus opiniones no son tomadas en cuenta. A pesar de tener ideas innovadoras, prefiere no compartirlas porque cree que no serán consideradas. Esta actitud ha frenado su crecimiento profesional y ha aumentado su insatisfacción con su trabajo.
Desarrollar tu poder personal te ayuda a sentirte empoderadx y capaz de enfrentar los desafíos y adversidades de la vida. Así puede influir positivamente en las diferentes áreas de la misma:
En tu relación de pareja, el poder personal te permite mantener una comunicación abierta y equilibrada, en la que puedes expresar tus necesidades y deseos sin miedo al rechazo. También evita caer en dinámicas de dependencia o control.
En tus relaciones personales, te permite ser auténticx, establecer límites y manejar conflictos de manera efectiva. Esto te ayuda a construir relaciones más sólidas y genuinas, basadas en el respeto mutuo.
El poder personal también facilita tu toma de decisiones ya que propicia tu confianza en tu capacidad para evaluar situaciones y elegir lo que es mejor para ti, en sintonía con tus valores y metas.
En el ámbito profesional el poder personal te permite tomar decisiones con confianza y establecer límites claros. Al estar alineado con tus valores y fortalezas, puedes enfrentar desafíos con resiliencia y adaptabilidad, lo que mejora tu desempeño y respeto en tu entorno laboral.
En tu cuerpo se manifiesta con un estado de bienestar general, donde la energía fluye con mayor vitalidad y las tensiones disminuyen. La postura corporal tiende a ser más erquida y segura, reflejando confianza y una autoestima saludable, lo que favorece una mayor claridad mental y bienestar físico.
Algunos Ejemplos
Relación de Pareja: Rosa habla abiertamente con su pareja sobre sus expectativas y necesidades, lo que fortalece la confianza y el respeto mutuo en su relación.
Relaciones personales: Jorge se siente cómodo siendo él mismo en reuniones con amigos y encuentros sociales, lo que le permite formar conexiones más profundas y auténticas con los demás.
Toma de Decisiones: Laura decide cambiar de trabajo, confiando en su capacidad para encontrar una mejor oportunidad más alineada con sus objetivos personales y profesionales.
Ámbito profesional: María, solicita una reunión con sus jefes y, con seguridad, expone cómo los cambios de horario repentinos están afectando su vida familiar y su desempeño. Propone un horario más predecible o la posibilidad de trabajar en turnos fijos. Al defender sus necesidades con claridad y respeto, sus jefes aceptan ajustar su horario.
En resumen, el poder personal, y una buena autoestima, son la base para relaciones saludables, decisiones acertadas, y una vida equilibrada, donde el autocuidado y los logros personales son reconocidos y celebrados.
Desarrollar tu sentido de poder personal, y una saludable autoestima, es un proceso en el que el apoyo de un terapeuta, o de un grupo de crecimiento personal, serán valiosos recursos para acompañarte y guiarte, aportando estrategias y herramientas para conseguirlo.
ENCARNA MARTINEZ Y ETHEL CABRERA
Facilitadoras del Programa Autoestima Integral
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